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輕中度骨質(zhì)疏松一般發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松時間還不是太長，檢測骨密度可以是-1到-2.5之間的骨量減少，或者年齡不是太大的骨密度在-2.5左右。這種情況可以通過口服補鈣，然后進食富含鈣質(zhì)的食物比如牛奶、小魚蝦、木耳、海帶、堅果等同時多曬太陽，在上午10到下午3點之間曬太陽效果最好，同時可以在身體條件允許的情況下進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以進