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頸椎病通過鍛煉好得快的方法，最主要就是仰頭鍛煉。可以找一個(gè)帶椅背的椅子，端坐在椅子上靠好椅背，緩慢將頭抬起，慢慢仰到最大角度，直到仰不動(dòng)，然后堅(jiān)持住這個(gè)狀態(tài)。
仰頭看天花板，同時(shí)心里默數(shù)1-30，大約半分鐘算一次，然后再將頭緩慢回歸到正常的狀態(tài)，休息3-5秒后再慢慢抬頭看天花板，達(dá)到仰