黑豆粥減肥嗎
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黑豆粥減肥嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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黑豆粥并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)而導(dǎo)致長胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。黑豆粥含有比較豐富的膳食纖維，因?yàn)樗侨阮惖氖澄?，所以可以延緩糖的吸收，避免血糖在餐后明顯波動(dòng)，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，延緩脂肪的吸收，有益于血脂的控制，軟化大便，幫助規(guī)律排便。但它并不能減少熱量的攝入，同時(shí)也不能增加能量的消耗，最根本的方法是合理、均衡的營養(yǎng)。
黑豆粥在減肥期間適量食用可以增加飽腹感，減輕饑餓感，但是不能靠黑豆粥幫助減肥，要想減肥需要合理、均衡的營養(yǎng)，長期堅(jiān)持減少熱量的攝入，同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每周5次以上每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要和飲食一起才能產(chǎn)生更好的減
黑豆粥在減肥期間適量食用可以增加飽腹感，減輕饑餓感，但是不能靠黑豆粥幫助減肥，要想減肥需要合理、均衡的營養(yǎng)，長期堅(jiān)持減少熱量的攝入，同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每周5次以上每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要和飲食一起才能產(chǎn)生更好的減