大肚子怎么減下去
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病情描述：
大肚子怎么減下去
譚騖遠(yuǎn)副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復(fù)，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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大肚子可以通過控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，或者吸脂的方式減下去。
控制飲食主要是控制食物總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高糖指數(shù)的主食，多食用新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。還要注意增加運(yùn)動(dòng)量，如每天跑步30分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，增加腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，增加熱量的消耗，降低體重，從而減輕腹圍。
此外，根據(jù)具體情況也可以選擇做腹部吸脂，但需要到正規(guī)醫(yī)院，咨詢專業(yè)醫(yī)生判斷吸脂方案。
控制飲食主要是控制食物總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高糖指數(shù)的主食，多食用新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。還要注意增加運(yùn)動(dòng)量，如每天跑步30分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，增加腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，增加熱量的消耗，降低體重，從而減輕腹圍。
此外，根據(jù)具體情況也可以選擇做腹部吸脂，但需要到正規(guī)醫(yī)院，咨詢專業(yè)醫(yī)生判斷吸脂方案。
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