![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
凌晨三點(diǎn)半醒了睡不著怎么回事
2023-07-24 10:26:07收聽(tīng)：-
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凌晨三點(diǎn)半醒了睡不著怎么回事
語(yǔ)音內(nèi)容
凌晨3:30醒了睡不著，這種情況有以下幾個(gè)原因：
1、有些人喜歡很早睡覺(jué)，晚上7:00-8:00睡覺(jué)，到了凌晨3:30已經(jīng)到了八小時(shí)睡眠，是一種自然的醒轉(zhuǎn)。這種情況如果不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，可以不用干預(yù)，但是覺(jué)得半夜醒來(lái)難受，可以調(diào)整睡眠時(shí)間到晚上10:00-10:30，這樣八小時(shí)睡眠
1、有些人喜歡很早睡覺(jué)，晚上7:00-8:00睡覺(jué)，到了凌晨3:30已經(jīng)到了八小時(shí)睡眠，是一種自然的醒轉(zhuǎn)。這種情況如果不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，可以不用干預(yù)，但是覺(jué)得半夜醒來(lái)難受，可以調(diào)整睡眠時(shí)間到晚上10:00-10:30，這樣八小時(shí)睡眠