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每天跑步一小時(shí)最大的好處是減肥降脂、改善形體，因?yàn)榕懿揭恍r(shí)已經(jīng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，機(jī)體的氧供能滿足運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)糖與脂肪能夠充分的代謝，能夠消耗多余的熱量和多余的脂肪，長期就能達(dá)到減肥的效果。每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)能夠增強(qiáng)心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能