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心理障礙自我疏導(dǎo)的方法要分三個(gè)層面理解，是否有心理障礙，自己怎么能知道有了心理障礙，再進(jìn)行自我疏導(dǎo)的治療。心理障礙是否有要結(jié)合醫(yī)生的評(píng)估來(lái)明確，在醫(yī)生的指導(dǎo)下也可以自我學(xué)習(xí)一些方法，比如常用的自我疏導(dǎo)治療方法有運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)被證明是積極有效的治療抑郁、焦慮等問(wèn)題的方