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    練瑜伽會(huì)導(dǎo)致半月板損傷嗎
    2023-09-20 09:26:53收聽(tīng)-
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    練瑜伽會(huì)導(dǎo)致半月板損傷嗎
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    練瑜伽有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷,瑜伽是相對(duì)比較柔軟的運(yùn)動(dòng),并且不需要暴力作用。在瑜伽運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保持合適的旋轉(zhuǎn)角度以及力度,一般不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板造成損傷。
    由于在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí),膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)伸直、屈曲,導(dǎo)致半月板的磨損,而且瑜伽活動(dòng)中要保持體位固定一段時(shí)間,膝關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)就比較大。如果熱身運(yùn)動(dòng)不足,韌帶過(guò)于緊張或者膝關(guān)節(jié)急劇旋轉(zhuǎn),導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力急劇升高,過(guò)分?jǐn)D壓半月板,就有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的扭傷。發(fā)生半月板損傷后,要禁止進(jìn)行瑜伽等導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)重的活動(dòng),急性期要注意臥床休息,恢復(fù)期可以選擇游泳等非負(fù)重活動(dòng)。
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