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緩解腰痛的動(dòng)作
2023-10-06 14:23:57收聽:-
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緩解腰痛的動(dòng)作
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緩解腰疼的動(dòng)作,腰疼如果非常嚴(yán)重時(shí),刺痛或銳痛這種情況,就臥床休息,臥硬板床,其他動(dòng)作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下,想做腰肌的鍛煉緩解腰痛,可以做三、五點(diǎn)支撐和小飛燕鍛煉腰肌力量。具體的方法,五點(diǎn)支撐是雙肘關(guān)節(jié)向后,后腦勺向后,雙腳后跟向后,形成五點(diǎn),將腹部向上挺起,根據(jù)力量還可以做