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緩解腰痛的動作
2023-10-06 14:23:57收聽：-
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緩解腰痛的動作
語音內(nèi)容
緩解腰疼的動作，腰疼如果非常嚴(yán)重時，刺痛或銳痛這種情況，就臥床休息，臥硬板床，其他動作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下，想做腰肌的鍛煉緩解腰痛，可以做三、五點支撐和小飛燕鍛煉腰肌力量。具體的方法，五點支撐是雙肘關(guān)節(jié)向后，后腦勺向后，雙腳后跟向后，形成五點，將腹部向上挺起，根據(jù)力量還可以做