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腰兩側(cè)的贅肉可以通過全身運動、健康飲食，以及針對腰部脂肪鍛煉，就可以達到減少腰兩側(cè)贅肉的效果。如果是腰兩側(cè)皮下脂肪堆積的比較明顯，可以通過抽吸脂肪的方法，將堆積在腰部的皮下脂肪抽吸出來。
如果抽吸以后皮膚松弛比較明顯，可以采用黃金微雕這種儀器進行皮膚的緊致，或者抽吸以后的兩個月堅持穿塑身衣，以使松弛的皮膚緊致并進行塑身，達到比較好的減少腰兩側(cè)贅肉，即瘦腰效果。