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肌肉訓(xùn)練的方法很多，一般根據(jù)不同的需求有不同的方法，如果是強身健體、改善心肺功能，可以采用全身肌肉訓(xùn)練如跑步、健步走、舞蹈、武術(shù)、游泳等等。假如有健美需求要訓(xùn)練某一個部位的肌肉，可以采取具體的方法，如上肢訓(xùn)練二頭肌、三頭肌力量有啞鈴、握力器、拉力器等；訓(xùn)練下肢力量有動感單車、