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當發(fā)生腰扭傷，建議要睡硬板床，睡覺的姿勢是平臥位，朝天睡，最好在腰部下方墊一個小的低枕頭，這個低枕頭可以對腰椎的生理性前凸起到支撐的作用。
在支撐腰椎生理性前凸的情況下，可以使得腰肌比較松弛，可以緩解肌肉的痙攣，同時也可以維持腰椎的生理性前凸。其次還要局部的熱敷，通過熱敷可以緩解腰肌的痙攣，加快腰部肌肉炎癥的消退，緩解疼痛癥狀。