年輕人腰肌勞損怎么恢復(fù)
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病情描述：
年輕人腰肌勞損怎么恢復(fù)
李云愷副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨折、頸腰椎慢性疼痛的治療和康復(fù)，包括頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)根型頸椎病、胸腰椎骨折、脊髓型頸椎病、腰椎管狹窄、食指骨折、腰椎勞損等。
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年輕人腰肌力量比較強(qiáng)，如果有腰肌勞損需要注意以下幾個(gè)方面，因?yàn)槟贻p人活動(dòng)比較多，特別是工作、生活中有很多不良姿勢(shì)，要恢復(fù)腰肌勞損一定要避免不良姿勢(shì)，包括長(zhǎng)期的低頭伏案工作、玩手機(jī)、彎腰負(fù)重，同時(shí)要注意避免活動(dòng)過多，特別是扭傷，比如跑跳、打籃球等，這些動(dòng)作需要做好熱身，循序漸進(jìn)。
扭傷和不良姿勢(shì)避免以后，腰肌勞損就會(huì)有很大的改善。年輕人肌肉力較強(qiáng)，在腰肌勞損不是很疼的情況下，要進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方式可以有五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小飛燕、平板支撐、健康球、散步、太極拳、八段錦，都有助于恢復(fù)腰肌的勞損。另外，可以針對(duì)腰肌勞損的疼痛，
扭傷和不良姿勢(shì)避免以后，腰肌勞損就會(huì)有很大的改善。年輕人肌肉力較強(qiáng)，在腰肌勞損不是很疼的情況下，要進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方式可以有五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小飛燕、平板支撐、健康球、散步、太極拳、八段錦，都有助于恢復(fù)腰肌的勞損。另外，可以針對(duì)腰肌勞損的疼痛，