![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EB/4B/EBB3E7734AD25214879715BB5E99EB4B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
老人吃什么補(bǔ)品好
2023-10-30 13:11:55收聽：-
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老人吃什么補(bǔ)品好
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老人上了年紀(jì)應(yīng)該吃的補(bǔ)品包括以下幾種：
1、蛋白質(zhì)，老年人蛋白質(zhì)合成降低，利用率下降，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，無論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都應(yīng)該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅(jiān)果、谷類等。
2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長期的缺鈣，老人會(huì)覺得關(guān)節(jié)疼痛、食欲下降、失眠、多夢，牛奶、酸奶、奶酪
1、蛋白質(zhì)，老年人蛋白質(zhì)合成降低，利用率下降，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，無論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都應(yīng)該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅(jiān)果、谷類等。
2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長期的缺鈣，老人會(huì)覺得關(guān)節(jié)疼痛、食欲下降、失眠、多夢，牛奶、酸奶、奶酪