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放松訓練，又名松弛訓練，它是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理、生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調(diào)整因緊張而紊亂的功能。放松訓練與緊張、焦慮的情緒反應，有較好的交互抑制作用，是行為治療基本的治療技術。常用的放松訓練，有漸進性放松和自主訓練兩種。漸進性放松，又