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放松訓(xùn)練，又名松弛訓(xùn)練，它是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制或調(diào)節(jié)自身的心理、生理活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整因緊張而紊亂的功能。放松訓(xùn)練與緊張、焦慮的情緒反應(yīng)，有較好的交互抑制作用，是行為治療基本的治療技術(shù)。常用的放松訓(xùn)練，有漸進(jìn)性放松和自主訓(xùn)練兩種。漸進(jìn)性放松，又