蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

腰肌勞損在急性期需要臥床休息，應(yīng)該臥舒適的床，盡量休息。癥狀緩解期的時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，方式有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作適合可以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。
如果日常生活當(dāng)中有比較寬裕的時(shí)間，可以行每周3-5次的游泳鍛煉，對(duì)頸