![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DC/5D/6D32E65D98DC16E283813A1EDA50DC5D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么有效減肥
2023-05-25 10:16:57收聽：-
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怎么有效減肥
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有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量。
通過低熱量的飲食，保持每周150分鐘的中高強(qiáng)度的體育鍛煉，以達(dá)到每天減少500-700千卡熱量的目標(biāo)。行為方式的干預(yù)主要是通過各種方式增加患者治療
通過低熱量的飲食，保持每周150分鐘的中高強(qiáng)度的體育鍛煉，以達(dá)到每天減少500-700千卡熱量的目標(biāo)。行為方式的干預(yù)主要是通過各種方式增加患者治療