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首先出現(xiàn)肌肉痙攣就是你的運(yùn)動(dòng)超過(guò)了你的身體負(fù)荷，其實(shí)就是一種預(yù)警信號(hào)，首先得加強(qiáng)身體鍛煉。再就是我們運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)尤其是針對(duì)容易痙攣的肌肉進(jìn)行一些按摩和牽伸，這樣你運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)痙攣的概率就會(huì)小一些，再是我們冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是你激烈長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意