初中生怎樣可以長高
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初中生怎樣可以長高
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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初中生要長高，首先不能等到上中學(xué)再努力，在出生以后就在不停的長高，爸爸、媽媽的遺傳因素占了80%左右，另外20%是環(huán)境因素所決定。出生以后不停的在長，在兩歲之前每年增長在7cm以上，在四歲半到青春期之前生長的雖然比較慢，但是每年也在5cm以上。進(jìn)入了青春期，也就是基本上都在上中學(xué)，初中性腺開始發(fā)育，出現(xiàn)了青春期躥個(gè)子，長的速度每年甚至到6cm以上。應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，要注意良好的睡眠，不能因?yàn)檫^度的學(xué)習(xí)影響睡眠，因?yàn)樗吆瓦\(yùn)動(dòng)使生長激素分泌得更好。
要注意均衡的營養(yǎng)，不能偏食、挑食，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，另外肉、蛋、奶適度、適量，要防止肥胖，因?yàn)榉逝忠步须[性營養(yǎng)不良，也可以造成長不高。長高最好的東西一定要記住，就是均衡的營養(yǎng)。另外，要
要注意均衡的營養(yǎng)，不能偏食、挑食，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，另外肉、蛋、奶適度、適量，要防止肥胖，因?yàn)榉逝忠步须[性營養(yǎng)不良，也可以造成長不高。長高最好的東西一定要記住，就是均衡的營養(yǎng)。另外，要