![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0C/8C/9BB564A92BCC30442C4422713CC50C8C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長(zhǎng)肉的方法
2023-10-01 20:03:37收聽：-
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長(zhǎng)肉的方法
語音內(nèi)容
想要長(zhǎng)肉以下幾種方法：
一、可以多吃薯類，多吃碳水化合物，薯類就是不錯(cuò)的選擇，比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不利于人體健康；
二、也可以用運(yùn)動(dòng)增重法，系統(tǒng)的力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使
一、可以多吃薯類，多吃碳水化合物，薯類就是不錯(cuò)的選擇，比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不利于人體健康；
二、也可以用運(yùn)動(dòng)增重法，系統(tǒng)的力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使