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中老年骨質(zhì)疏松可以吃什么，一般吃的可以分為三種。1、食物改善骨質(zhì)疏松，通過(guò)食物改善骨質(zhì)疏松，可以吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、魚蝦、木耳、海帶以及堅(jiān)果，同時(shí)多曬太陽(yáng)。2、吃多吃蛋白或者維生素，都有助于促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)改善骨質(zhì)疏松引起的肌肉疼痛和軟組織的損傷。