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春天吃各種各樣的蔬菜都有助于長個，各種蔬菜在生長發(fā)育當(dāng)中都需要，沒有哪種蔬菜吃了以后能夠明顯的長得快，最重要的是均衡的營養(yǎng)。人的生長是非勻速的運(yùn)動，春天長的快，夏天長得慢，秋天長的快，冬天又相對慢下來，通過合理均衡的營養(yǎng)飲食，可以讓身高長得更快，最重要的是主食粗細(xì)搭配、適量，另外新鮮的蔬菜和水果同樣不能少。在飲食當(dāng)中像紅肉、白肉，特別是牛奶應(yīng)該適當(dāng)多吃一些，因為蛋白質(zhì)豐富，同時含鈣也豐富，有助于身高的增長。同時要注意飲食當(dāng)中存在著蛋白質(zhì)和鈣，鈣的吸收離不開維生素D，補(bǔ)充維生素D的形式最好是曬太陽。防止體重過胖，因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，會影響生長，同時要注意養(yǎng)成運(yùn)動的愛好、充足的睡眠，因為這兩種情況下生長激素分泌得更好。