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失眠后要不要干脆不睡了
2023-06-10 15:30:05收聽：-
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失眠后要不要干脆不睡了
語音內(nèi)容
失眠以后干脆不睡了，這樣的做法不太符合對失眠的治療。失眠的處理方式包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免無關(guān)活動(dòng)等，具體如下：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常建議在上床后如果半個(gè)小時(shí)后還無法入睡，這種情況可以起床稍微做一些不太劇烈的活動(dòng)。之后如果有睡意了再次上床準(zhǔn)備入睡，但是不要失眠之后就不睡了。
2、避免無
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常建議在上床后如果半個(gè)小時(shí)后還無法入睡，這種情況可以起床稍微做一些不太劇烈的活動(dòng)。之后如果有睡意了再次上床準(zhǔn)備入睡，但是不要失眠之后就不睡了。
2、避免無