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X型腿的矯正方法
2023-11-17 22:23:28收聽：-
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X型腿的矯正方法
語音內(nèi)容
X型腿矯正方法，比較常用的就是靠墻靜蹲，身體倚靠在墻上，髖部和肩部同寬做慢慢下蹲的動作，堅持20-30秒，每天堅持做半小時。也可以做側(cè)抬腿的鍛煉，側(cè)臥在床上兩腿伸直，然后利用髖部的力量使上面一側(cè)下肢做抬高的動作，反復(fù)1次做50次。還有就是坐在凳子上，兩腿并在一起，在兩腳之間放一個重物，然后小腿盡量抬高，堅持5-10秒，然后放松，反