![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/08/2801BA8338F90576F3171CD144E69208.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上跑步最佳時(shí)間
2023-07-09 23:28:59收聽(tīng)：-
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晚上跑步最佳時(shí)間
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上跑步的時(shí)間要根據(jù)晚餐的時(shí)間和晚上睡覺(jué)的時(shí)間而定，如果晚上六點(diǎn)鐘吃飯，七點(diǎn)鐘就可以進(jìn)行鍛煉。
因?yàn)轱埡笠恍r(shí)胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉不會(huì)影響本身的消化功能，鍛煉一個(gè)小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)男菹?，然后就可以進(jìn)行晚上的睡眠。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時(shí)
因?yàn)轱埡笠恍r(shí)胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉不會(huì)影響本身的消化功能，鍛煉一個(gè)小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)男菹?，然后就可以進(jìn)行晚上的睡眠。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時(shí)