![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
得了頸椎病怎么鍛煉好
2023-01-16 09:40:31收聽：-
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得了頸椎病怎么鍛煉好
語(yǔ)音內(nèi)容
腰間盤頸椎病的鍛煉方法包括以下幾種：
第一、背側(cè)訓(xùn)練，主要包括小燕飛訓(xùn)練和山羊挺身訓(xùn)練，其中小燕飛訓(xùn)練是病人俯臥位，將上半身及下半身逐漸抬起，并在空中維持三秒后復(fù)原，每組動(dòng)作完成12-16次，每日完成6-8組。而山羊挺身需要固定髖關(guān)節(jié)及雙下肢，上半身進(jìn)行屈伸活動(dòng)，每組12-16次，每日4-6組，一般情況
第一、背側(cè)訓(xùn)練，主要包括小燕飛訓(xùn)練和山羊挺身訓(xùn)練，其中小燕飛訓(xùn)練是病人俯臥位，將上半身及下半身逐漸抬起，并在空中維持三秒后復(fù)原，每組動(dòng)作完成12-16次，每日完成6-8組。而山羊挺身需要固定髖關(guān)節(jié)及雙下肢，上半身進(jìn)行屈伸活動(dòng)，每組12-16次，每日4-6組，一般情況