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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、打太極拳、騎自行車、健步走、慢跑、爬山等。研究顯示，體育活動(dòng)與鍛煉，尤其中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可改善勃起功能，長(zhǎng)期鍛煉改善勃起效果更好。
有氧運(yùn)動(dòng)改善勃起功能的機(jī)制，主要包括具有明確心血管保護(hù)的作用，可提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力，控制心血管疾病等危險(xiǎn)因素?？梢詼p少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子水平，增強(qiáng)一氧化氮的生物可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。
有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該運(yùn)動(dòng)結(jié)束后無(wú)肌肉酸痛感，感覺(jué)不太累或有點(diǎn)累，有少量汗出，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于一個(gè)小時(shí)。每周堅(jiān)持3-5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上的程度，即最大心率的75%-80%。