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一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)過沒過量的問法并不準(zhǔn)確，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是否過量與運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)并無直接關(guān)系，運(yùn)動(dòng)是否過量的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量判斷。運(yùn)動(dòng)量大小最簡(jiǎn)單的方法就是測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，可按照下列公式確定，即運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率=220-年齡。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)1989年制定的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)為最高心率的60%-85%，年邁