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一天運動兩小時過沒過量的問法并不準確，因為運動是否過量與運動的時長并無直接關(guān)系，運動是否過量的標準應(yīng)該以適應(yīng)的運動量判斷。運動量大小最簡單的方法就是測量運動時的心率，可按照下列公式確定，即運動時最高心率=220-年齡。
美國運動醫(yī)學(xué)會1989年制定的適應(yīng)運動量標準為最高心率的60%-85%，年邁體