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腰椎前凸指的是腰椎椎體或者椎間盤向人體前側(cè)突出，壓迫前縱韌帶以及周圍軟組織的狀態(tài)，這種情況可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行一定的自我治療。最常用的就是俯臥位弓背挺腰法，當(dāng)人體保持俯臥位的時(shí)候，腰椎被適當(dāng)?shù)睦?，腰椎前凸癥狀會(huì)得到一定緩解。這個(gè)時(shí)候可以用雙膝、雙手支撐人體，腹部收緊挺起腰背部，讓