社交恐懼癥如何克服
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社交恐懼癥如何克服
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會適應(yīng)性障礙、各種心理危機（自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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社交恐懼癥主要以行為療法為主，主要有兩種方法:系統(tǒng)脫敏療法和暴露療法。系統(tǒng)脫敏療法具體步驟如下:首先，設(shè)定社交場景恐懼等級表，由弱到強排列社交場景恐懼的等級，其次，學會放松訓練的方法，最后，再逐級脫敏的過程中，通過身體的放松狀態(tài)來抑制精神的恐懼情緒，逐級脫敏，最終擺脫社交恐懼癥的困擾。還有一種暴露療法，也就是滿貫療法，直接讓患者置身于社交恐懼情景，通過學會的放松訓練方法來抑制患者的恐懼情緒，最終達到不害怕社交的目的，但是，這一類方法需要注意患者的身體基礎(chǔ)條件，比如有嚴重心臟疾病的不適宜。
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