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先要明確拉筋并不能讓我們長高，拉筋是拉開關(guān)節(jié)間隙，是運(yùn)動之前或者是運(yùn)動以后很好的恢復(fù)性訓(xùn)練，有助于科學(xué)的鍛煉，防止運(yùn)動損傷。身高的增長有客觀的規(guī)律，80%是遺傳所決定，也就是父母的身高，決定成年終身高的80%。另外，營養(yǎng)和長高密切相關(guān)，有些人過度的肥胖，會出現(xiàn)性早熟的情況，會影響成年終身高，如果營養(yǎng)不良造成青春期延遲，也會影響青春期啟動，使竄個子變晚。
身高的增長不能夠通過拉筋而長高，是通過飲食上適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破?、肉類，因為骨骼的生長需要原料提供充足的蛋白質(zhì)和鈣。還要注意要想長的更高，應(yīng)該加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射皮膚，合成維生素D，可以使食物當(dāng)中的鈣吸收更好，有助于骨骼的健康和生長發(fā)育，讓我們長的更好。同時要養(yǎng)成運(yùn)動的愛好，各種運(yùn)動形式都有助于長高，比如我們熟悉的跳繩、打籃球，甚至快走、慢跑，當(dāng)然要避免運(yùn)動的損傷，防止關(guān)節(jié)損傷，影響長高。運(yùn)動可以使生長激素分泌的更好，睡眠也同樣重要，在睡眠當(dāng)中生長激素能竄個子。