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運(yùn)動以后最簡單的就是喝白開水，在運(yùn)動過程中水分會散失，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，還可以喝堿性飲料。劇烈運(yùn)動時體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式，大量出汗后也會帶出大量的電解質(zhì)。因此，運(yùn)動時可以喝含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。當(dāng)然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁的熱量低，而且營養(yǎng)和水分都比較豐富，運(yùn)動后