玉米在減肥期間可以吃嗎
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玉米在減肥期間可以吃嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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在減肥期間可以適量食用玉米,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,要想減重、減肥,最關(guān)鍵的是減少攝入的熱量,增加能量的消耗。玉米雖然不能增加能量的消耗,但是由于玉米幾乎不含有脂肪,帶來的熱量很少,升糖指數(shù)不是很高,含糖量也不高,而且玉米富含豐富的膳食纖維,能增加飽腹感,減輕饑餓感。
在減重期間,玉米可以更好的幫助減肥者堅(jiān)持住所需要的飲食控制方案。玉米含有的膳食纖維可以延緩糖和脂肪的吸收,這樣對于避免熱量過多有一定的幫助。同時,玉米中的膳食纖維可以軟化大便,有助于規(guī)律排便,也有助于減重期間更好的堅(jiān)持。
在減重期間,玉米可以更好的幫助減肥者堅(jiān)持住所需要的飲食控制方案。玉米含有的膳食纖維可以延緩糖和脂肪的吸收,這樣對于避免熱量過多有一定的幫助。同時,玉米中的膳食纖維可以軟化大便,有助于規(guī)律排便,也有助于減重期間更好的堅(jiān)持。
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