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三天不吃飯損害健康而讓我們變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，關(guān)鍵是在控制熱量，增加熱量的消耗，通過形成所謂的能量債來幫助減重。不吃飯肯定會帶來熱量的減少，但是也同樣帶來營養(yǎng)的缺乏、對健康的損害。要想減重，最關(guān)鍵的是科學(xué)的生活方式，也是健康的四大基石，如合理適度的營養(yǎng)、科學(xué)適量的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡。
三天不吃飯帶來的是水、肌肉和脂肪的減少，但是往往會損害健康，甚至?xí)霈F(xiàn)進餐以后體重的反彈，也就是減重的溜溜球效應(yīng)，帶來更多的脂肪積累，流失大量的肌肉，對健康造成損害。另外，損害各種免疫功能，甚至影響心血管的功能，同時要注意減重沒有所謂的秘訣，沒有所謂的輕松的偏方，要想減重，需要科學(xué)的生活方式來幫忙。