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登山跑最直接的作用就是能夠鍛煉腹肌，通過登山跑這個動作能夠?qū)Ω辜∮泻苊黠@的鍛煉和加強作用。鍛煉的時候兩手撐地與肩同寬，雙側(cè)大腿交替上抬，上抬頻率和力度要看鍛煉人體質(zhì)，以及身體狀況而定。
在鍛煉登山跑的同時，也能夠很好的鍛煉協(xié)調(diào)性，因為做這個動作需要雙上肢以及雙下肢、軀體良好的協(xié)調(diào)作用，長期堅持鍛煉就能夠鍛煉到協(xié)