蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

做夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠，以及睡眠質(zhì)量不高有密切的關(guān)系。
建議在睡前0.5-1小時之內(nèi)不要思考問題或者看書，最好適當(dāng)?shù)淖鲶w力活動，例如散步，避免緊張的腦力活動等等。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠，比如可以吃牛奶、水果、糖水、小米粥等等。
最好不要輕易的使用鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)槭?