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出現(xiàn)胃脹便秘，大多是由于腸胃功能紊亂、菌群失調(diào)或者飲食因素等原因?qū)е碌摹Ｆ綍r(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于緩解消化不良和便秘的癥狀。飲食方面要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果、蔬菜，清淡、易消化的飲食，多吃粗纖維食物有利于刺激腸道蠕動(dòng)，也可以有效改善便秘的癥狀。平時(shí)進(jìn)行腹部