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腿酸痛主要的原因是長(zhǎng)期沒(méi)有得到鍛煉，鍛煉之前也沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，在做新的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、跑步時(shí)用前腳掌著地時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這些疼痛大多數(shù)都不在當(dāng)時(shí)發(fā)生，而是在之后的1-2天開(kāi)始出現(xiàn)。跑步到第2-3天腿部出現(xiàn)疼痛以后，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要快跑，會(huì)導(dǎo)致酸痛加重。需要注意休息，如果腿痛