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出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵礋崴杌蛘吲菽_，對(duì)睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有刺激性的電視影片。避免喝濃茶、咖