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腳抽筋以后可以扳起腳趾、翹起腳板，能夠迅速地緩解疼痛，也可以自己按摩一下疼痛的地方，讓緊張的肌肉放松下來。可以多吃補(bǔ)鈣的食物，比如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。抽筋一旦發(fā)現(xiàn)，就會(huì)想到補(bǔ)鈣，一大部分的抽筋都是由于缺鈣所引起的。所以，嚴(yán)重的缺鈣時(shí)，需要藥物來輔佐，也可以多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素，保持身體充分的