![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/84/ooYBAFrq1cuAC2jlAABwgn5Z1iE15.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌肉腿怎么瘦
2023-06-25 14:53:23收聽(tīng)：-
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肌肉腿怎么瘦
語(yǔ)音內(nèi)容
要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車(chē)等，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。其次通過(guò)一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補(bǔ)充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，特別是運(yùn)動(dòng)后蛋