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腹部減肥的方法
2023-04-01 15:03:10收聽：-
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腹部減肥的方法
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腹部減肥的方法有很多，可以使用肩部仰起的方法，也就是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90°左右，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起。背部以上部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度地仰起，更不要坐起來。盡量利用背部以下，包括后腰和臀部都要保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。還有一種是仰
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