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首先先了解一下什么叫失眠，一個(gè)人睡眠的質(zhì)量發(fā)生改變，達(dá)不到需求，例如第二天會(huì)睡不好，睡眠的時(shí)間不足，睡眠的質(zhì)量差，都統(tǒng)稱為失眠。對(duì)睡眠時(shí)間是有一定的要求的，例如年長(zhǎng)的人要求最好有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，成年人要求最好睡眠時(shí)間能達(dá)到八個(gè)小時(shí)以上，青少年是九個(gè)小時(shí)，兒童