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脊柱側(cè)彎適合什么運動
2023-10-13 13:24:12收聽：-
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脊柱側(cè)彎適合什么運動
語音內(nèi)容
脊柱側(cè)彎適合做腰部伸展運動，比如小飛燕動作，就是俯臥位趴在床上，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，可以緩解腰部肌肉痙攣，使得腰椎穩(wěn)定性增加。另外，還可以做瑜伽，可以提高腰部柔韌性，放松腰部肌肉，對糾正脊柱側(cè)彎也非常有幫助。
還可以做五點支撐的動作，要仰臥位躺在床上，屁股往上抬，雙足跟
還可以做五點支撐的動作，要仰臥位躺在床上，屁股往上抬，雙足跟