![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/25/58/o4YBAFrxbfeAd4MvAAErBGEvuIA66.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎病的最好鍛煉方法
2023-11-01 15:38:52收聽：-
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頸椎病的最好鍛煉方法
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頸椎病的最好鍛煉方法：第一類，頸部保健操。
第一個是米字操?；颊咭灶^為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個米字。
第二個是十字操。十字操比較簡單，就是前后左右，但是有一個要點，每次做的時候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外
第一個是米字操?；颊咭灶^為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個米字。
第二個是十字操。十字操比較簡單，就是前后左右，但是有一個要點，每次做的時候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外