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便秘的調(diào)理?yè)?jù)我的觀察，總結(jié)出來(lái)八個(gè)字，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒，藥物。大家一定記住這八字箴言。首先是飲食，一定要多服粗糧、粗纖維的飲食，以及大量的水果和蔬菜，這是非常關(guān)鍵的。第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)，所謂管住嘴邁開腿，運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵，只有適量的運(yùn)動(dòng)，才能夠保持腸道處于持續(xù)蠕動(dòng)的狀態(tài)，能夠激活你腸