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如果確定有抑郁癥，最好還是到醫(yī)院做心理治療和藥物治療，比如使用帕羅西汀，或者采取心理治療，比如像精神分析、森田治療、內(nèi)觀治療都可以。如果感覺比較輕微，想自己調(diào)整也可以的，比如多找朋友傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)常出去走一走，見見陽光。實(shí)際上見陽光這一點(diǎn)應(yīng)該說是有一定的科學(xué)依