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減肥期間一天都不能碰堅果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥最根本的方法是減少攝入的熱量，而增加熱量的消耗。堅果含有太多的高油酯，帶來更多的脂肪，也就是帶來更多的熱量，造成熱量超標，不利于減重、減肥，減肥期間應該盡量不吃堅果。
另外，還有超市里面的小包裝零食和高油脂的食物，如喜歡吃的各種醬，沙拉醬、炸醬、蛋黃醬、麻醬都不應當碰，各種冰激凌也不能吃。在減重期間的營養(yǎng)應該合理、均衡，同時一定要借助科學的運動來幫忙。只有控制好熱量的攝入，同時增加熱量的消耗，才能夠幫助減重，減肥期間最好不要吃堅果。