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抑郁的調(diào)理可以從運動、飲食、自我調(diào)整等方面進行調(diào)理。目前研究發(fā)現(xiàn)運動是一種不亞于藥物治療的有效方法，運動可以使身體得到有效的放松，使神經(jīng)能夠得到有效的調(diào)節(jié)，能夠調(diào)整情緒愉悅，同時運動可以激發(fā)腦內(nèi)遞質(zhì)的傳遞，釋放愉悅的信號，這是運動給我們帶來的好處。另一個方面就是食物，可以選擇感覺比較舒暢的、有口感的食物來提供