![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
反復(fù)失眠怎么辦
2023-07-21 12:18:09收聽(tīng)：-
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反復(fù)失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
反復(fù)失眠時(shí)，患者常可以嘗試以下幾個(gè)辦法進(jìn)行解決：
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺(jué)規(guī)律的形成，按時(shí)起床、按時(shí)睡眠，起床時(shí)間最好是在早晨5-7點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好是在22-23點(diǎn)，堅(jiān)持21天并形成一個(gè)規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過(guò)濃的咖啡和茶。
三、運(yùn)動(dòng)方面：每天白天要加
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺(jué)規(guī)律的形成，按時(shí)起床、按時(shí)睡眠，起床時(shí)間最好是在早晨5-7點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好是在22-23點(diǎn)，堅(jiān)持21天并形成一個(gè)規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過(guò)濃的咖啡和茶。
三、運(yùn)動(dòng)方面：每天白天要加